Тренировки-планки: бесплатный план на 30 дней

Тренировки-планки: бесплатный план на 30 дней - это преложенные поможет вам привести себя в порядок. Здесь вы найдете разные варианты планок, чтобы сжечь жир и у крепить мышцы. Это самое первое что нежно сделать.

30-дневный план тренировок с 3 уровней сложности. С этим планом могут работать мужчины, женщины и даже дети. Вы сможете настроить план на свой вкус. И вам не обязательно ходить в спортзал для этих упражнений,все можно делать там где вам удобно, главное регулярность.


Чем полезна планка?

Планка - самой популярный вид упражнения, он не легкий но очень эффективно. С помощью планки вы сможете бистро сжечь жир, на животе, в руках, ногах, почте везде. Потому что в планке работают все групи мышц. Также вы укрепите мышцы ягодиц, плеч, мышцы кора и другие. И если у вас били травмы колена, можно делать это упражнение, потому что нагрузка на колени не падает.

Важно:
Само слово "планка" - говорит о том что должна бить прямая линия,ни в коем случаи нельзя прогибаться. Это важно чтобы не провоцировать боль в спине. Только тогда будет результат!


Особенности приложения:

Разные типы планок.

Функция напоминания,поможет сделать упражнения привычкой.

Инструкции,анимация,видео.

Длительность и час тренировок повышают постепенно.

Автоматический подсчет сброшенного веса и сожженных калорий.